失眠性月经不调应该怎么办呢?

   　失眠性月经不调应该怎么办呢?相信大家也是知道的，月经不调的危害是比较大的。很多时候其发生给患者带来了不小的折磨和伤害，想要避免疾病危害，大家需找到适合自己的治疗方法。更要知道失眠月经不调怎么调理，这样才能够避免疾病危害的发生。

　　失眠月经不调怎么调理：

　　1、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　4、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　5、慎用安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　棕南医院温馨提示：失眠月经不调危害严重，想要降低疾病危害的发生，大家在把握失眠月经不调怎么调理之后，还应该积极咨询相关医生的建议。祝您身体健康!

 

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